Votre avis m’intéresse !

 

Bonjour !
Soucieuse de répondre au mieux à vos besoins, j’aimerais que vous me guidiez sur les thèmes que vous aimeriez voir aborder sur ce blog dédié au sevrage tabagique
Quels sont les sujets qui rejoignent le plus vos attentes ? Quels sont les thèmes importants pour vous ?
Promis, répondre, ne vous prendra que 10 minutes 😉


Merci de cocréer avec moi l’éveil de votre potentiel bien-être !
J’ai besoin de votre aide pour traiter des sujets qui vous intéressent !
Quels sont les domaines que vous aimeriez voir évoluer dans votre vie au cours des prochains mois ? Cochez ce qui vous intéresse particulièrement !



Pourquoi fume-t-on ?Pourquoi continue-t-on à fumer ?Où en êtes-vous avec votre tabagisme ?Différents tests


Qu’est-ce que la tabac ?10 idées fausses sur le tabagismeLa cigarette légèreLa pipeLe tabac à roulerLe narghiléLe cigareLe cigarilloQue contient exactement la cigarette ?La nicotine, qu’est-ce que c’est ?L’effet de la nicotine sur le corps et sur le cerveauLa nicotine, est-ce dangereux ?Le filtre à quoi sert-il ?Le papier de la cigarette est-il dangereux ?


Qu’est-ce que la dépendance ?Pourquoi devient on dépendant ?Dépendance psychologique.Dépendance comportementale.Dépendance pharmacologique.10 rationalisations qui nous maintiennent accros.Tabac et liberté.


Tabac, sphère ORL et poumons.Symptômes respiratoires le plus souvent rencontrés chez le fumeur.Qu’est-ce la BPCO ?Lien entre tabagisme et asthme.Comment le tabac agit-il sur les artères ?Principales complications cardio-vasculaires.Influence du tabac sur le sang.Tabac et influences hormonales sur la femme.Tabac et pilule pilule : quels risques ?Tabac et impuissance.Tabac et spermatozoïdes.Effets du tabac sur l’estomac.Effets du tabac sur les intestins.Tabac et diabète.Tabac et insuline.Tabac thyroïde.Tabac et os.Peau et tabac.Dents, bouche et tabac.Les yeux et le tabac.


Tabac et fécondité : influences.Risques sur le déroulement de la grossesse.Tabac et allaitement.Femmes enceintes et tabac.


Tabagisme passif et femmes enceintes.Les risques liés au tabagisme passif.


Patchs et sport.Impacts sur les performances sportives.


Les bénéfices de l’arrêt : sur la morbidité, en cancérologie, sur les maladies cardio-vasculaires, sur les maladies respiratoires, sur la sexualité et sur la reproduction…Le meilleur moment pour arrêter.10 signes montrant que vous n’êtes pas prêts à arrêter de fumer.Sevrage progressif versus sevrage d’un coup ?L’arrêt du tabac une question de volonté ?Peut-on réussir à arrêter sans réelle motivation ?Pourquoi simple pour certains, difficile pour d’autres ?Quand recourir à l’aide des professionnels de la santé ?Comment allez-vous progresser sur le chemin de l’arrêt ?Ce qu’on gagne/perd en arrêtant ?Faites en sorte que le tabac soit la seule chose que vous perdiez !Comment s’y prendre ?Fortifier votre confiance en vous !Observer votre comportement de fumeur.Dissociation avec éléments déclencheurs.Arrêter le tabac = occuper son temps de façon pertinente.Mise en place de soutien.Préparer vos stratégies.Vous avez peur de craquer ?Faites attention aux peaux de banane.Stratégies en cas de faux pas.Quelques gestes à faire la veille de l’arrêt.Le jour J.


Les aides médicamenteuses au sevrage.Dépendance aux substituts ?Contre-indications des substituts.Cigarette électronique.Substituts et grossesse.Durée des traitements des substituts.Fumer + patchs : danger.Avantages-inconvénients des patchs.Comment choisir le bon dosage de patch ?Allergies au patch.Les gommes, comment ça marche ?Gommes + patchs ?Les comprimés à sucer.L’inhalateur comment ça marche ?Le spray nasal.Peut-on utiliser plusieurs substituts ?Le Bupropion.Champix.Les aides naturelles.Autres approches : groupe, hypnose, méditation, acupuncture, compléments alimentaires, aromathérapie…Groupe de soutien.Les petits trucs pour vivre sans tabac.


Combien de temps après l’arrêt les risques diminuent-ils ?Mémo pour faire face à la déprime.Mémo pour faire face à l’envie de fumer.Mémo pour faire face à l’irritabilité.Mémo pour faire face à la colère.Mémo pour faire face aux difficultés de concentration.Mémo pour faire face au découragement.Mémo pour faire face au stress.Mémo pour faire face à la rechute.Quand recourir à l’aide des professionnels de la santé ?


Mémo pour faire face au risque de prise de poids.Vivez sainement sans prise de poidsL’obésité et ses causesExercices physiquesPrendre soin de soinUn mode de vieConseils alimentaires


Cas particuliers nécessitant une surveillance rapprochée.Tabac et alcoolPeut-on arrêter alcool et tabac en même temps ?Tabac et café.Tabac et cannabis.Tabac et drogues illicites.Tabac et psychotropes.


Le faux pas !Rationalisation conduisant à la rechute.Perdre la bataille mais gagner la guerre.Apprendre de ses erreurs.Analyser ce qui n’a pas marché les fois précédents.Les principales circonstances de rechute.





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